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先将牛肉用清水洗干净切片，加入清水一杯，将浸著水的牛肉放入雪柜 ，浸二小时。 将牛肉及浸牛肉的水倒入煲内，加姜、杞子、三碗滚水用慢火炖一小时半，加少许盐调味，再炖约半小时，即可饮用。
但是在香港的茶餐厅提供的牛肉茶是以一种名称为「Bovril」的调味料冲热开水而成。这种「保衞尔牛肉汁」在英国狂牛症流行后，由于香港政府禁止入口英国牛肉产品，而2004年保卫尔牛肉汁推出不含牛肉、成分为酵母萃取物、可供素食者食用的版本，此后于香港出售的，而不再是牛肉制品了。但在英国本地及世界大部份国家有出售保卫尔牛肉汁的国家和地区仍然可以买到含有牛肉成分的保卫尔。
普法战争期间，当时法国国王拿破仑三世（Napoleon III）为了给法国军队营养品，向英国购买大量的牛肉罐头，可是数量实在太多，英国一时之间没办法供应，只好研发将牛肉罐头提炼出精华，制作成为牛肉精，即为最早期的「Bovril」，此举解决了法国军队的营养补给，最后法国虽然战败，但是「Bovril」开始变成当代流行的营养品。20世纪的两次世界大战，「Bovril」成为英军最佳营养品，战后在亚太地区的流行，香港的茶餐厅将「Bovril」称作「保卫尔牛肉茶」。
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本科鱼类分布于全世界温、热带海域均有分布。
本科鱼类体延长，腹缘钝圆，略呈圆筒状。口小下位，上颔远较下颔为长。头部裸出无鳞，体侧则被银色的圆鳞，侧线直走。眼大，有一圈脂质眼睑。背鳍单一而仅有软条状而无硬棘。胸鳍下位；臀鳍甚小，远在其后。幼鱼甚扁而透明成细头狭带型的幼鱼期，经此变态后而长成。
长背鱼亚科(Pterothrissinae)
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睡眠时型指个体对睡眠和活动的时间偏好，一般分为清晨型、夜晚型和中间型，清晨型偏爱早睡早起，夜晚型偏爱晚睡晚起，中间型介于两者之间。夜晚型更注重当下，具有更高的现在时间洞察力，而清晨型更注重未来，具有更高的未来时间取向。
清晨型偏好早睡早起，而大多数社会机构如学校、公司也通常为“清晨型”节奏，其运行时间大多为一天的早些时候，因此清晨型的作息规律与社会整体运行时间较为一致，夜晚型则相反，相比清晨型，夜晚型具有更大的“社会时差”。为缓解“社交时差”造成的效率不佳问题，夜晚型更有可能使用咖啡、酒精、烟草等来维持足够的激活水平，这些不健康的生活方式有可能导致个体的抑郁。另外，研究也发现了清晨型，具有更高的健康状态和学业成就，这些不良后果也会增加个体的抑郁风险。
清晨型通过降低现在宿命时间洞察力和提高未来时间洞察力来降低个体的抑郁水平，而夜晚型则通过增加现在宿命时间洞察力和降低未来时间洞察力增加了个体的抑郁水平。清晨型对未来事件具有高度意义的心理表征，并相信自己的命运掌握在自己手上，因此使其能够积极应对生活中的困难；而夜晚型多认为自己对生活无能为力，采取一种放任、得过且过的态度，消极应对生活的问题，因而增加了抑郁的风险。研究表明清晨型具有更高的自我控制能力，而夜晚型则具有更多的药物滥用、酗酒等健康危险行为。
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