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含有两个双键以上的则称为多元不饱和脂肪酸，包含亚油酸、亚麻油酸和花生四烯酸；由于双键较多，更容易发生氧化反应，相对不稳定、不耐热，因此不适合用于高温烹调，而且必须要小心保存。
多元不饱和脂肪酸中的ω-3脂肪酸是现代饮食容易缺乏的，充足的ω-3脂肪酸摄取可以保护血管，减少心血管疾病、糖尿病甚至癌症及不孕的风险、也可以帮助脑部发育，一般人吃鱼油补充的DHA、EPA就是ω-3脂肪酸，另一个重要的则是ALA；含ω-3脂肪酸的植物性油脂包括亚麻油、紫苏及海藻油；另外若给予蛋鸡高ω-3脂肪酸的食物，鸡蛋也会有较高的ω-3脂肪酸。
大多数的天然不饱和脂肪酸都是顺式的，植物油中较多。因为高温之下容易变质，保存不当也很容易酸败，性质不稳定。但较不易引起人体的心血管疾病。
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* #氢键中的氢原子是和电负性高的Y原子相吸引，而抓氢键中金属原子M的正电性越强，吸引力越大
* #氢键是三中心四电子体系，而抓氢键是三中心二电子体系
* 抓氢键C-H⇀M键削弱了C-Hσ键，在金属有机反应中，能使氢原子转移到金属原子上，容易进行消除反应。
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灵道穴(Lingdao, HT4)，穴道名，属手少阴心经，亦为五输穴的经穴，五行属金。灵，神灵；道，通道。心主神灵，此穴在尺侧腕曲肌腱桡侧沟，犹如通向神灵之道。
解剖：在尺侧腕曲肌与指浅曲肌之间，深层为指伸曲肌，有尺动脉通过。布有前臂内侧皮神经，尺侧为尺神经。
心痛、胃脘疼痛、干呕、瘈疭、暴喑、肘臂挛痛、臂外廉疼痛、目赤肿、手湿痒不仁、癔病
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