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用 CBT-I 治疗失眠的第一步是确定失眠的根本原因。失眠患者应该评估或让他们评估他们的睡眠模式，并考虑可能影响人睡眠能力的所有可能因素。这将涉及将睡眠日记保存几周。该日志将有助于识别可能导致失眠的思想或行为模式、压力源等。

在确定可能的根本原因和导致失眠的因素后，可以开始采取措施改善睡眠。在 CBT-I 中，这些步骤包括刺激控制、睡眠卫生、睡眠限制、放松训练和认知疗法。一些睡眠专家也推荐生物反馈。通常，几种方法组合成一个整体治疗概念。目前没有所谓最佳的治疗方法；单一干预也不被认为优于不同干预的组合。

已发现 CBT-I 是治疗失眠的有效形式。它还可有效治疗与情绪障碍有关或由情绪障碍引起的失眠。患有创伤后应激障碍的人也有所改善。

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科学城站位于中华人民共和国四川省成都市天府新区，是成都地铁1号线三期工程的地下车站，于2018年3月18日启用。

本站位于天府大道南段与科学城中路交汇处地下，沿天府大道南段呈南北向布置，于2018年3月18日开通使用。因临近成都科学城而得名。是1号线主线南段终点车站。在1号线三期工程建设期间，本站曾使用工程名“天府新站”。

本站为地下两层侧式站台车站，全长200.35米，标准段宽28.3米，总面积为10630平方米，其中公共区面积为6600平方米。

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